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ら〜くらく平塚のブログ

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糖質制限
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    私、ゆるい糖質制限中です。


    ゆるい糖質制限=『ロカボ』って言うんですって。
    ローカーボ(Low Carbo)の造語でしょうね。
    マメ知識
    炭水化物→英語でcarbohydrate
    タンパク質→英語でprotein
    年齢的にも生活習慣病とメタボリックシンドロームが気になりまして…
    糖質制限を始めて3週間。

    1日の総糖質摂取量→90g以下
    1日の摂取カロリー→1900kcl以下
    脂質は気にせず
    体重4kg減
    体脂肪1%減

    糖質制限中でも、トレーニング前後は糖質を摂らないとカタボリックが起きてしまいます。
    トレーニング前後は、プロテイン(タンパク質)と炭水化物(糖質)の摂取を!
    糖質制限中のバナナは、腹持ちも良くて最高のご馳走なんだよ!




    バナナ食べてバナナの皮を捨てようと思ったら、目の前にいたから
    「お願いだから載っけさせてください。」と頼んだら、
    「どうぞ!」って言うもんだから…
    | rr-hiratuka | - | 09:21 | comments(1) | - |
    コメント
    バナナマン・・



    ・・ステキ
    | 松永 | 2017/04/28 1:35 AM |
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